পেয়ারা আমরা সবাই ভালবাসি, এই ফলটি সারা বছরই পাওয়া যায়। জনপ্রিয় ফলের মধ্যে পেয়ারা অন্যতম। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি সস্তাও  তাই এর বিক্রিও প্রচুর। এসবের পাশাপাশি পেয়ারার মধ্যে রয়েছে এমন কতগুলি গুন যা স্বাস্থের পক্ষে খুবই ভালো।

পেয়ারা থেকে আমরা যা পাই –

পেয়ারায় পাওয়া যায় প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, পাওয়া যায় ভিটামিন, মিনারেলস, ফ্লাবোনয়েড। যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্যও করে। পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

পেয়ারায় থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমান নিয়ন্ত্রনে রাখে। এর ফলে ডায়াবিটিসের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। পেয়ারা শরীরে পটাশিয়াম ও সোডিয়ামের ভারসাম‍্য রক্ষা করে। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে থাকে। পেয়ারা ট্রাইগ্লিসারাইড ও ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

আরও পড়ুন – গরমে বেশি খান তরমুজ : শরীরে জলের চাহিদা মেটায়

পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায‍্য করে, এবং চোখের ছানির সমস্যা অনেকাংশে দূর করে। এছাড়াও দাঁতের জন‍্যও অত‍্যন্ত উপকারী পেয়ারা। পেয়ারা পাতা বেটে রস করে খেলে দাঁতের সমস‍্যা এবং মুখের মধ্যেকার আলসার জনিত সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও সাধারন সর্দিকাশিতেও পেয়ারা খুবই উপকারী।

পেয়ারা খুবই উপকারী গর্ভবতী মহিলাদের জন‍্য। পেয়ারায় থাকা ফলিক অ্যাসিড গর্ভস্থ শিশুর স্নায়ুতন্ত্র বিকাশে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন – জানেন কি কফির কত গুণ ? তবে সারাদিনে পাঁচ কাপের বেশি না

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *